Худеть правильно – жить долго

Из личного опыта

Как похудеть в ногах

Толстые ноги? Не беда. Есть упражнения, которые помогут вам  похудеть в ногах за достаточно короткое время. [Читать дальше...]

Как я похудела – фотографии

Как я уже писала в своё «горьком признании» – достигнуть поставленной цели мне !!! ПОКА!!! не удалось в [Читать дальше...]

Можно ли пить газировку при похудении

Честно говоря, я во время похудения всё время пью газированные напитки. Не факт, что это полезно, но моему [Читать дальше...]

Как правильно измерить объём и вес

Не побоюсь показать, как я сейчас выгляжу. Ведь я уверена, что через три месяца ( а, может, и раньше) я буду [Читать дальше...]

Мой образ питания

Мотивации

Ставлю цель

Когда в 2007 году я похудела на 18 килограмм, я могла надеть вот эти джинсы!!! А эти светлые брюки, которые мне [Читать дальше...]

More from Мотивации

• Мотивация к похудению

Об ожирении

Что вреднее чипсы или конфеты

О вреде чипсов говорилорсь и говорится очень много. Вот ещё одно исследование, которое сделали учёные [Читать дальше...]

More from Об ожирении

• Частота пульса и лишний вес
• Грипп и ожирение
• Страшно: Ожирение уничтожает мозг
• Новое открытие: ожирение ведёт к слабоумию

Мои рецепты - ем и худею

Узвар – Рождественский напиток

Узвар напиток особый. Рождественский… Прежде всего узвар (компот из сухофруктов) очень полезен и вкусен. [Читать дальше...]

Кутья рецеты – готовимся к Рождеству

Все ли знают, как приготовить кутью? А ведь именно кутья первое и  главное блюдо Рождественского стола. [Читать дальше...]

Как едят авокадо с икрой

Хотите знать, как едят авокадо с икрой? Очень просто, вот как.   Авокадо моем, не чистим, разрезаем аккуратно [Читать дальше...]

Салат с авокадо

Авокадо (два-три плода) моем, чистим, вынимаем косточки. Мякоть  режем крупными кубиками. Кладём на [Читать дальше...]

Рецепт сырной Пасхи для тех, кто худеет

Как приготовить сырную или творожную Пасху знают многие, но мой рецепт особенный – это рецепт сырной (или [Читать дальше...]

Горячий салат из брокколи с имбирем и грибами

Это блюдо универсально – хочешь подавай, как салат, а хочешь, как второе. Абсолютно диетическое и очень [Читать дальше...]

Учимся дышать

Кислород лечит хронические заболевания

Удивительная вещь правильное диафрагмальное дыхание. На первый взгляд может показаться неправдоподобным, [Читать дальше...]

Аэробное дыхание или как правильно дышать

Прежде всего надо научиться дышать правильно во время упражнений. Что такое аэробное дыхание? Это глубокий [Читать дальше...]

Упражнения бодифлэкс

Упражнение бодифлекс тринадцатое "Кошка"

Исходное положение – стоя на полу на коленях с упором на прямые руки. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Выгибаем спину дугой сильно, как только можем. Словно, кошечка, которая потягивается. Стоим так, полностью выдохнув воздух и выгнув спину, считаем до 12-ти. Возвращаемся в исходное положение, глубоко вдыхаем диафрагмой, переводим дыхание. Повторяем упражнение три раза. Этим [Читать дальше...]

More from Упражнения бодифлэкс

• Упражнение бодифлекс двенадцатое "Ножницы"
• Упражнение бодифлекс одиннадцатое "брюшной пресс"
• Упражнение бодифлекс десятое "растяжка подколенных сухожилий"
• Упражнение бодифлекс девятое "Кренделёк"
• Упражнение бодифлекс восьмое "Шлюпка"
• Упражнение бодифлекс седьмое "Алмаз"
• Упражнение бодифлекс шестое "Сейко"
• Упражнение бодифлекс пятое "оттягивание ноги назад"
• Упражнение бодифлекс четвёртое "боковая растяжка"
• Упражнение бодифлекс третье "Уродливая гримаса"
• Упражнение бодифлекс второе "Лев"
• Упражнение бодифлекс первое – разминка